Randonnées, sophrologie, méditation en nature

La sophro-randonnée, c’est l’alliance parfaite entre les bienfaits de la marche en pleine nature et les techniques éprouvées de la sophrologie. Installée à La Côte-Saint-André, en Isère, je suis Jennifer Mayet, sophrologue et coach de vie, et je vous invite à découvrir cette activité ressourçante qui mêle mouvement, respiration, relaxation et contemplation. Que vous soyez en quête de sérénité, de recentrage ou simplement d’un moment pour vous reconnecter à la nature, mes sophro-randonnées s’adressent à tous.

 

Ces randonnées méditatives sont bien plus que de simples promenades. Ce sont des expériences sensorielles complètes, où chaque pas vous rapproche de votre bien-être intérieur. Avec des parcours de 5 à 10 kilomètres, vous découvrirez la marche en conscience (Mindfulness), la marche Afghane, la sylvothérapie, des techniques respiratoires et des exercices de sophrologie en harmonie avec la nature qui nous entoure.

 

Qu’est-ce que la sophro-randonnée ? La sophro-randonnée est une pratique combinant une marche en milieu naturel à des exercices de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation positive.   Contrairement à une randonnée classique, cette activité invite à ralentir le rythme, à observer son environnement, et surtout à se reconnecter à soi-même.   Lieu : Massif de belledonne, chartreuse ou vercors Forets et lacs environnants Consultez les prochaines sorties : AGENDA 2025

 

Déroulement d’une sophro-randonnée

Une séance de sophro-randonnée se compose généralement de trois étapes principales :

 

 

Les bienfaits de la sophro-randonnée

La sophro-randonnée est accessible à tous et offre de nombreux bénéfices :

 

Réduction du stress : marcher dans un cadre naturel apaise l’esprit et diminue les tensions accumulées. Reconnexion à soi-même : les exercices de sophrologie vous aident à mieux vous écouter et à comprendre vos besoins. Stimulation d’énergie positive : le mouvement associé à la respiration favorise une vitalité retrouvée. Renforcement de la confiance en soi : prendre du recul et cultiver des pensées positives contribue à une image de soi plus équilibrée. Amélioration du sommeil : la détente physique et mentale favorise un repos de meilleure qualité.

 

Ce que vous allez vivre : Une immersion et une parenthèse holistique en pleine nature en forêt ou au cœur des montagnes. Un programme centré autour de la pleine conscience  Une randonnée de niveau facile à moyenne. Des pratiques de respiration, méditations, sophrologie, relaxation, sylvothérapie. La convivialité, le partage et l’énergie de groupe.

 

À qui s’adresse la sophro-randonnée ? La sophro-randonnée est une activité accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Elle convient particulièrement à : Ceux qui cherchent à évacuer le stress du quotidien ; Les personnes souhaitant se reconnecter à la nature ; Les amateurs de marche douce souhaitant découvrir une nouvelle approche du bien-être ; Ceux qui veulent pratiquer la sophrologie dans un cadre différent, en dehors d’un cabinet ou d’une salle.

 

Mon approche

En tant que sophrologue certifiée, mon approche repose sur l’écoute, la bienveillance et l’adaptation à vos besoins. Chaque randonnée est pensée pour vous offrir un moment unique, combinant la force de la nature aux techniques de sophrologie. Mon expertise et ma passion pour le bien-être me permettent de guider chacun de mes participants dans un cheminement personnel et enrichissant.

 

L'essentiel est de prendre du temps pour soi, de se recentrer, sans recherche de perfection ni jugement.

 

"La sophrologie est mon moment pour me recentrer, me recharger, récupérer afin que mon corps et mon esprit soient alignés à nouveau. Nous prenons rarement le temps durant notre journée pour faire une pause et nous demander sincèrement ce que nous ressentons. Durant mes séances, je souhaite transmettre le bien-être et les énergies que la sophrologie apporte à travers un flow rythmé par notre respiration. Un moment hors du temps pour se reconnecter et laisser son corps et son esprit s’exprimer et se libérer de toutes tensions. Osez tout simplement !" Jennifer

 

Autres services proposés

En plus des sophro-randonnées, je propose une variété de services complémentaires pour répondre à vos besoins de bien-être :

• Séances de sophrologie : individuelles ou collectives, adaptées à vos objectifs spécifiques (stress, sommeil, confiance en soi).

• Ateliers respiration : des sessions axées sur la maîtrise de votre souffle pour mieux gérer les émotions et le stress.

• Électrostimulation : une approche moderne pour renforcer votre tonus musculaire et améliorer votre santé physique

• Ateliers en entreprise : interventions sur la gestion du stress, la prévention des risques psycho-sociaux  pour améliorer la qualité de vie au travail.

 

Faites le premier pas vers votre bien-être en Isère

La sophro-randonnée est bien plus qu’une marche en pleine nature : c’est une expérience complète, enrichissante et revitalisante. Que vous soyez en quête d’un moment pour vous, ou que vous souhaitiez découvrir une nouvelle facette de la sophrologie, ces sorties sont faites pour vous.

Pour rester informer des prochaines dates de stage bien-être, des sorties ou autre évènement, consultez l’AGENDA 2025